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怎么提高老年人睡眠 睡前做好这五件事

发布时间:2017-06-26 15:26   来源:俏丽女人   
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说起失眠,大多数老年人都有这样的问题,如果长时间这样,很容易导致身体出现问题,那么怎么改变这一现状呢?下面小编就给大家介绍能够帮助老人安然入睡的5个方法,如果你有这样的困扰的话,赶紧往下看吧!

老年人睡前做什么好?

1、洗(搓)脚

民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。

2、散步

平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

3、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。怎么提高老年人睡眠睡前做好这五件事

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