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你了解健身多少 关于健身的10个迷思日期:2017-01-06 来源:未知

你了解健身吗?关于健身的12个迷思 迷思之一:健身会让女性变壮,肌肉纠结。 这是最不靠谱的说法。我们都理解女性不希望自己看上去肌肉纠结像个男生,但是每天举个9磅的哑铃的力量训练,让你和肌肉的距离还很远。首先你要知道那些 健美运动员每天要花8小时的...[详细]

女性怎么快速减肥 推荐最适合女性4个运动日期:2017-01-06 来源:未知

最适合女性4个运动 动动就瘦 运动方案一:滑冰 大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽...[详细]

4种居家燃脂瘦身操 在家减肥照样瘦日期:2017-01-06 来源:未知

第1招/V字形塑腹 预备位置:将毛巾踩在双脚底下,双手拉扯呈现直线。 动作过程:後仰呈现V字型,肚子出力保持10秒,并记得吸气吐气,10秒结束身体稳定再往下放。 训练要点:记得拉住毛巾时,双手不可弯曲,背部不可驼背。此动作可以平坦小腹,强化腹部肌群。...[详细]

跳肚皮舞能减肥吗 可以有效甩掉全身脂肪日期:2017-01-06 来源:未知

常练迷人肚皮舞 有效甩掉全身脂肪 一分钟练出修长手臂 方法:双脚并拢,双腿自然弯曲,从右侧手臂开始,提右肩、肘、腕,同时沉左肩、肘、腕;接着提左肩、肘、腕,沉右肩、肘、腕;用肩膀力度带动手臂的摆动。 效果:能够锻炼手臂的柔软性和结实度,摇摆动作...[详细]

晨起10分钟健身操 悄悄甩赘肉轻松瘦大腿日期:2017-01-06 来源:未知

晨起10分钟健身操 悄悄甩赘肉轻松瘦肩膀 1.盘腿正坐,双手放于身体两侧成准备姿势 2.吸气的同时向上收缩肩膀,维持10秒 3.呼气的同时慢慢放下肩膀,全身放松,此时手掌尽可能贴地。此动作。重复10次 副标题 躺着就能瘦大腿前侧 1.向左侧躺,头枕在左手...[详细]

20天局部瘦身操 轻轻松松瘦下来日期:2017-01-06 来源:未知

20天局部瘦身操享瘦轻松生活 局部瘦身操 享瘦轻松生活 一、瑜伽运动:纤瘦手臂 纤瘦手臂紧实上半身侧边肌肉-三角式 手臂与背部是最难瘦的部位,但千万不能因此就放弃了!老是严选的瑜伽动作只要持续做三周,就能让赘肉消失! 副标题 1、左脚脚尖朝外侧,...[详细]

空中瑜伽是什么? 空中瑜伽可以减肥吗日期:2017-01-06 来源:未知

空中瑜伽是什么鬼?快和女星一起飞上天 空中瑜伽是什么? 空中瑜伽,又叫反重力瑜伽,是一种利用绳索吊床(Hammock)将自己吊在空中来完成哈他瑜伽体式的健身方法。哈他瑜伽也就是传统瑜伽,最适合初学者,以练习姿势和呼吸为主,是瑜伽体系中最实用的一个体系。...[详细]

秋季适合什么运动? 秋季运动减肥注意事项日期:2017-01-05 来源:未知

秋季适合什么运动? 脂肪燃烧 从你有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂肪多过于碳水化合物了。为了最大限度地减少体内脂肪,如当一名健美运动员准备竞赛前,通常每周都会做3-5个小时有氧训练,每次30-60分钟。 做有氧训练时,热身和放松都很重要,以...[详细]

9个塑形瘦身运动 秀出前凸后翘好身材日期:2017-01-05 来源:未知

9个塑形瘦身运动 让你秀出前凸后翘好身材 仰扭腰 每天久坐不运动不仅容易长胖,身体更易感到疲劳。起身站起来,身子保持垂直状,利用腰部的力量将上半身向后仰,达到极限时轻微扭动腰肢15秒,接着缓慢恢复原姿势,反复练习这个运动能使你的腰肢肌肉变得紧实...[详细]

腰上的赘肉怎么减? 睡前要做瘦腰运动日期:2017-01-05 来源:未知

腰上的赘肉怎么减? A4腰是什么? 很简单,比A4纸还要窄的小蛮腰就被称为A4腰,网络上如今将A4腰称为衡量尤物的终极标准。 要知道,A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的,规格为21*29.7cm(210mm297mm)。所以,只要腰的宽度小于21cm(210mm),都可以称之为A4...[详细]

8种消耗卡路里最多的运动 游泳一小时可以燃烧800卡路里日期:2017-01-05 来源:未知

8种消耗卡路里最多的运动 NO.1 游泳 游泳一小时可以燃烧800卡路里。 这是最好的运动减肥方法,几乎动用到全身的肌肉,而更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。 副标题 N0.2 跑步 跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。 如果你想减肥,快跑!跑步可以让你...[详细]

跳绳减肥会瘦哪里 怎么跳绳瘦全身且越跳越瘦日期:2017-01-05 来源:未知

跳绳减肥法 8招越跳越燃脂 跳绳减肥瘦哪里 跳绳是一种全身型的减肥运动,可以减全身的脂肪,需要运动的包括小腿肌肉、四头...[详细]

做瑜珈每天半小时能减肥吗? 要常练6组瑜伽动作日期:2017-01-05 来源:未知

常练6组瑜伽动作 塑好身材 鸽子式: 双腿伸直,坐在地面上,后背立直,左腿弯曲,左脚跟抵住右腿跨跟,右腿向右边打开,小腿弯曲,尽量让大腿向后伸直。 右手捉住右脚脚面,让右小腿向上抬起,右手肘关节夹住右脚脚面,左臂从头后绕过,双手在头后扣住,保持...[详细]

练瑜伽有什么作用 常练瑜伽动作脂肪远离你日期:2017-01-05 来源:未知

常练瑜伽动作 脂肪远离你 下犬式 手掌和脚面尽量贴在垫子上,保持膝盖和手肘绷直,头在背部的延长线,吸气踮起脚跟,呼气抬高臀部。身体形成一个倒V字。 手指张开,两臂之间的距离与肩同宽,脚后跟随着呼气越来越贴地,放松头部,把目光停留在你的大腿或肚脐...[详细]

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